Что делать чтобы похудела грудь

Что делать чтобы похудела грудь

Худею, а грудь не уменьшается. Делюсь своим опытом.

Приветствую Вас!

Громкое, конечно, название у моего отзыва, но это чистая правда! Килограммчики по-тихоньку уходят, живот сдувается и подтягивается, а груди хоть бы хны.

Расскажу по-подробней о своей груди. Не очень приятно делиться таким, но что делать.

Размерами груди я никогда не могла похвастаться, уж чего нет, того нет. Когда была очень худой, в районе 48 кг (при росте 158 см), грудь была А, то есть первого размера, я бы даже сказала 0,5 размера. Это продолжалось до 3 курса универа, после я хорошо прибавила, до 50-51 кг)) И как сейчас помню, грудь в бюстгалтере с пуш-апом была 84 см (хорошо помню потому что активно заказывала одежду по интернету). Потом я забеременела и родила. Грудь налилась, наверно, до 3 размера, специально я ее не измеряла, как-то не до этого было. Потом, когда приход молока урегулировался, стала 90 см. Не плохо, даже идеально для меня. Только вот «талия» все портила, она была 80!см. Соответственно грудь из-за нее особо не было видно. Далее пошел процесс похудения (об этом есть отдельный отзыв), замеряла грудь, когда талия была где-то 75 см. Грудь — 86 см (без белья и ГВ). И вот на данный момент вес мой 52,5 кг, а талия 67-68 см. А грудь . 87! И все это, я уверена, благодаря МАССАЖУ.

Вообще-то массажем груди я загорелась, чтобы подкорректировать одну грудь, она у меня прилично пострадала после ГВ, принимала в себя чуть ли не все молоко. Как результат, во время ГВ она была больше другой в 2 раза. На ней появилось множество растяжек. После ГВ она сдулась и опустилась. Слава Богу хоть соски встали на один уровень и растяжки магически исчезли. Прочитав множество отзывов на всякие крема для груди, я сделала вывод, что подтянуть грудь после ГВ вполне реально. И более того, каким кремом это делать — момент не принципиальный, здесь вся соль во втирании этого крема, то есть в массаже.

Попыталась нарисовать наглядную схему своего массажа:

1. Тремя подушечками прямых пальцев (указательный, средний и безымянный) массирую грудь по внешним границам. 36 раз! Наткнулась на статью о китайском массаже ЦИ для увеличения груди, там было написано, что любые манипуляции нужно совершать 36 и кратно 36 раз.

Число вращательных движений должно быть кратно 36. В день не рекомендуется делать больше 360 вращений. Можно проводить практику дважды в день: утром и вечером.

Вот так вот все серьезно Кстати это еще неплохая зарядка. попробуйте развести согнутые локти и коснуться прямыми пальцами подмышки

Так же в этой статье сказано, что большую грудь для уменьшения надо «крутить» в другую сторону. Если кому интересно, могу поделиться ссылкой на эту занимательную статью

2. Собираю груди в ладони, 4 пальца снизу большой сверху, и сжимаю, продвигаясь к центру.

3. Одной рукой приподнимаю грудь, двумя пальцами другой руки массирую по кругу круговыми движениями.

4. Растягивание. На рисунке изображено не совсем корректно, растягивать (очень аккуратно и мягко) надо от ареолы, двумя руками в разные стороны.

5. И последнее — массаж, как при ГВ. Так как я все свое ГВ процедилась, еще в роддоме наш лактолог посоветовала при каждом сцеживании периодически делать массаж груди. И чтоб молоко не застаивалось, и чтоб разогнать уже образовавшиеся шишки, так же и для красивого вида груди.

Попытаюсь объяснить понятно (для левой груди)

Правая рука кладется сверху на грудь, левой поддерживаем снизу. Начинаем скользящее движение по кругу, правая рука вниз, левая вверх. Когда левая рука вверху, а правая внизу, обе ладони двигаются к центру. Вот и все. Таких повторений на каждую грудь (для правой груди то же самое, только зеркально, левая сверху, правая снизу) я делаю раз 15.

Читайте также:  Завышены лейкоциты в моче у ребенка

Для массажа можно использовать любой крем или масло. У меня крем Organic shop для тела с экстрактом личи и 5 масел. Он вполне меня устраивает, не впитывается необходимое для массажа время, а запах — блаженство. Делаю массаж я каждый день вечером минут 5-7.

И в заключении хочу резюмировать: грудь у меня стала лучше, чем была до начала массажа. Она не особо увеличилась (1 см.), и провисшая грудь не встала на место. Но я вижу, что она стала пухлей. Если раньше между грудями был очевидный промежуток, то сейчас его почти нет, груди как будто расплылись, при этом не потеряв в объеме.

Я очень рекомендую и вам попробовать массаж груди, уверена, хуже не будет, а может быть вы приятно удивитесь в итоге

Буду так же рада комментариям и подсказкам.

Спасибо за внимание!

Удачного дня!

Автор: редакция BODYCAMP

Полезные рекомендации специалистов как похудеть и оставить грудь. Методы профилактики, особенности тренировок и питания, которые поспособствуют тому, чтобы грудь не уменьшилась при похудении. Разбираем один из актуальных вопросов женщин и распространенный страх снижения веса и увлечения спортом. Соблюдайте наши простые советы и ваша грудь не пострадает из-за стремления к тонкой талии.

Если Вы решили похудеть к лету с пользой для здоровья, взвесили все «за» и «против», имеете план достижения задуманного, то не забудьте прочесть наши советы как сделать так, чтобы грудь не худела так же стремительно, как и вы. Сохранить грудь при похудении удается женщинам, умеющим грамотно сочетать сбалансированное питание, специальные упражнения и косметический уход.

Женский организм устроен так, что общее похудание почти всегда сопровождается уменьшением размера молочных желез. Спорить с матушкой-природой очень сложно. Но должны же существовать секреты, которые позволяют и желанную стройность обретать, и не огорчаться из-за ранее привлекательного, а теперь довольно неприглядного «предмета женской гордости». Мы узнали о причинах потери объёмов, а также о ценных рекомендациях, которые дают диетологи, тренеры, косметологи своим худеющим клиенткам.

Почему при похудании грудь заметно уменьшается в размерах?

Женская грудь включает три ткани:

  • жировую,
  • железистую,
  • соединительную.

Собственно слой жира и формирует грудь. Он окружает выпуклый диск молочной железы, защищая его от механических повреждений, иных неблагоприятных факторов. Соотношение железистой и жировой тканей может быть разным. Те, чья грудь состоит преимущественно из жира, после строгой диеты наблюдают заметное уменьшение размера и потерю красивых очертаний. В то же время, имеющие больше железистой ткани, отмечают незначительное исхудание этой части тела.

У большинства женщин количество жировой ткани находится в прямой зависимости от питания. Поэтому процесс избавления от лишних килограммов с применением голодной диеты неизбежно ведет к уменьшению жировой прослойки, следовательно, к сокращению объема молочных желез. Это обстоятельство может радовать лишь редких обладательниц чрезмерно пышного бюста. Большинство представительниц прекрасного пола, вступивших на путь обретения изящных форм, решительно не желает исхудания обольстительных округлостей.

Как сохранить грудь при похудении: советы специалистов

1. Не стремитесь похудеть в сжатые сроки

Худейте постепенно, помогая организму адаптироваться к новым для него условиям. Оптимальный темп снижения избыточного веса (при ИМТ в пределах 25—30) 2 килограмма в месяц.

Составляющие вашего успеха:

  • разумная, сбалансированная диета;
  • умеренная физическая активность.

Контролируйте скорость похудания, не позволяйте себе за неделю терять более 1% массы тела. Чтобы не расстраиваться из-за отощавшей фигуры с отвисшей грудью, откажитесь от всех «моментальных», «чудодейственных» средств натурального или искусственного происхождения (таблеток, порошков). Помните, что экспресс-диеты, сулящие потерю 5 кг за 7 дней, полуголодные монодиеты — непримиримые враги красивых женственных форм.

Читайте также:  Продукты вызывающие понос у взрослого

2. Соблюдайте сбалансированность и оптимальную калорийность рациона

Не жертвуйте грудью ради талии, не исключайте из меню полноценную пищу.

Излишества в проблемных зонах начнут таять, а бюст сохранит свою выразительность при рационе, содержащем в разумных количествах следующие продукты:

  • растительные масла, морская рыба, желтки яиц, орехи, прочие источники жиров;
  • отруби, цельные крупы, фрукты, овощи, прочие источники сложных углеводов;
  • бобовые, мясо, другие источники белка.

Если ваша цель — пропорциональное, здоровое тело, откажитесь от газированных напитков, рафинированного сахара, фаст-фуда, тортиков, всевозможных сладостей.

Используйте показатель индивидуального расхода калорий. Суточная калорийность рациона для постепенного снижения веса должна быть меньше этой цифры на 200-250 ккал. Такой подход позволяет надеяться на удовлетворительную пышность бюста после похудания.

3. Съедайте ложечку растительного масла каждый день

4. Поддерживайте форму груди с помощью физических упражнений

Единственная мышца женской груди — опоясывающая грудную клетку мускулатура. Разумеется, шансов увеличить или хотя бы сберечь объем мягкой женственной части молочных желез с помощью упражнений на мышцы нет. Но регулярные физические нагрузки необходимы.

Во-первых, они влияют на внешний вид и подтянутость груди. Упражнения с гантелями, шаром, отжимания, плавание помогают привести в тонус мышцы, расположенные в области декольте, улучшают кровообращение, что положительно сказывается на эластичности тканей.

Во-вторых, ежедневные 20-30-минутные занятия, помогая сокращению калорийности вашего рациона за счет расхода калорий, ускоряют избавление от лишних килограммов.

5. Тренируйтесь в специальном спортивном белье

Во время наклонов, бега, прыжков молочные железы нуждаются в дополнительной поддержке. С этой задачей отлично справляется специальная спортивная форма, сшитая из дышащих материалов. Занимаясь спортом в обычной футболке, не забывайте надеть под неё не сдавливающее, комфортное спортивное бельё.

Похудевшая грудь, теряя поддержку, которую ранее ей обеспечивал бюстгальтер, быстрее обвисает. Поэтому не забывайте следить за соответствием размера нижнего белья реальным объемам ваших форм.

6. Сочетайте физические нагрузки с бережным косметическим уходом за кожей груди

Многие косметические бренды включают в линейку средств по уходу за телом специальные сыворотки и увлажняющие крема для груди. Для лучшего впитывания такую косметику рекомендуется наносить легкими массажными движениями. Другие эффективные, доступные, проверенные способы улучшить состояние кожи в зоне декольте — контрастный душ, массаж с растительными и эфирными маслами, обертывания, посещение сауны (как правильно париться в сауне читайте по ссылке).

Следуя этим советам, вы сумеете не только сохранить грудь при похудении, но и улучшить её внешний вид, оздоровить кожу. Заботьтесь о своем теле бережно, с удовольствием и любовью!

Чтобы сохранить красоту груди и похудеть, нельзя использовать быстрые диеты

Похудение – процесс непредсказуемый: худеет все тело – хорошо, а вместе с тем уменьшается грудь – не очень здорово.

Многие девушки боятся сбросить вес, считая, что вместе с лишними килограммами потеряют грудь. Опасения действительно небезосновательные, но есть способы стать стройной, не потеряв при этом соблазнительных форм, передает «Новое время».

Фитнес-тренер Татьяна Годард рекомендует выбирать правильные продукты и делать необходимые упражнения.

Почему мы теряем грудь

Грудь «уходит» вместе с весом, потому что жировая прослойка — неотъемлемая часть женской груди. Природа позаботилась о том, чтобы сохранить ее от травм, перепадов температуры, а также для кормления ребенка.

Размер груди, кстати, не является показателем содержания жира в организме, это, как правило, чисто генетический фактор. Кроме жировой, грудь включает и железистую ткань. У кого-то больше железистой, у кого-то — жировой.

При похудении теряется жировая ткань, и если ее изначально много, то грудь заметно провисает. А если больше железистой, то она немного теряет в объеме и выглядит довольно привлекательно.

За красоту груди, ее форму и тонус отвечают и так называемые связки купера — соединительная ткань, пронизывающая грудь изнутри. Именно из-за растяжения куперовых связок грудь «опускается» в процессе похудения или с возрастом. Соответственно, в группе риска девушки с пышными формами. Хотя связки эластичны, они легко деформируются в процессе бега. Это нужно учитывать при составлении программы тренировок.

Читайте также:  Гнойный ринит код по мкб 10

Риск похудеть и потерять грудь выше с возрастом: в период менопаузы увеличивается объем жировой ткани в организме, в том числе в груди.

Еда для груди

Чтобы сохранить красоту груди и похудеть, нельзя использовать быстрые диеты: они крайне негативно сказывается на состоянии соединительных тканей, каждый раз делая их все более дряблыми. В результате даже при небольшом весе заметны растяжки, потеря формы.

Идеальный способ — правильное сбалансированное питание, составленное индивидуально для вас, которое обеспечит плавное, но постоянное снижение веса и будет вам нравиться. Так организм получит все необходимые питательные вещества, в том числе, для сохранения упругой груди, и у вас будет достаточно сил для занятий спортом.

Даже при низкожировой диете в рационе обязательно должны быть полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и льняное масло. Это поможет сохранить эластичность и упругость кожи. Примерное соотношение рациона: 30% белков, 15% жиров и 55% полезных углеводов (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, крупы).

Увеличению груди способствуют продукты, содержащие фитоэстрогены: семя льна, овес, чечевица, ячмень, рис, орехи и семена подсолнечника, фасоль, зеленый горошек, капуста, гранат, яблоки, морковь и другие.

Для сохранения груди необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды в день (кофе, чай и прочие напитки не считаются). Это важно для метаболизма, лимфодренажа и свежего вида кожи.

Тренировки

При похудении в программу тренировок обязательно нужно включить правильно подобранные упражнения для груди. Это, в первую очередь, широкие отжимания, во время которых важно располагать руки чуть шире уровня плеч. Желательно отжиматься от разных уровней поверхности: от пола, стола, стенки. Так вы задействуете различные группы мышц, поддерживающие грудь.

Прекрасный эффект дает несложное упражнение «молитва». Сложите ладони перед грудью, как при молитве, и надавите на них с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте руки сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого встряхните руками и еще два раза повторите упражнение. При этом внимание должно быть направлено не на ладони, а на грудь: мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.

Жим лежа дает мышцам груди самую большую нагрузку. Лягте на скамейку или на пол, в руках — гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте снова.

Разводка с гантелями растягивает и увеличивает мышцы, придает груди красивую форму. Положение стоя, слегка согните ноги в коленях, подайтесь корпусом вперед, руки прямые опущены вниз. На вдохе поднимайте чуть согнутые руки в стороны так, чтобы предплечья были параллельны полу, а кулаки смотрели вперед.

Пуловер — тоже классика для груди. Исходное положение – плечи лежат на скамье ноги широко расставлены, подошвами упираются в пол. В руках — гантели (или одна тяжелая гантель, тогда ее держат двумя руками), руки прямые, вытянуты вверх. На вдохе заведите прямые раки за голову на столько, на сколько возможно. При этом локти можно немного согнуть. Затем снова вернитесь в исходное положение.

Это базовые упражнения для груди, чтобы во время похудения и не только сохранить ее в отличной форме.

Во время занятий спортом обязательно носите качественно фиксирующее грудь специальное бра, подобранное по размеру (грудь не должна быть сдавленной).

Обратите внимание на вашу осанку: удерживание ровной спины украшает вашу фигуру и тренирует мышцы, поддерживающие вашу грудь.

Ссылка на основную публикацию
Что делать с рассеянностью
Неустойчивость внимания характеризуется тем, что человек не способен сосредоточиться на деле, которое требует долгосрочной перспективы или длительной концентрации. Это часто...
Что делать когда соринка попала в глаз
Глазная слизистая оболочка восприимчива к раздражителям извне, поэтому важно понимать, что делать, если в глаз случайно попадет соринка. Инородное тело...
Что делать после антицеллюлитного массажа
Современные женщины стараются следить за своей внешностью, особенно когда речь заходит о красоте ног, ведь каждая хочет с приходом теплой...
Что делать со спермой после минета
Удовлетворяя своего мужчину оральными ласками, некоторые девушки задумываются над тем, глотать сперму или нет во время минета. --> Давайте вначале...
Adblock detector